Os benefícios da corrida

 A corrida é um exercício simples e muito completo, que pode ser praticado em qualquer local (academias, clubes, pistas de atletismo, nas ruas da sua cidade) e em qualquer horário do dia. Pessoas que correm regularmente percebem em pouco tempo os benefícios que esse esporte oferece. 

-melhora a resistência cardiorrespiratória; 

- tonifica os músculos (principalmente de coxas e glúteos);

 -acelera o metabolismo auxiliando no processo de emagrecimento; 

-melhora a circulação sanguínea e com isso deixa seu coração mais forte.

 Se você ainda não corre e está pensando em começar fique

atento a alguns detalhes: comece aos poucos, caminhando e correndo de maneira intercalada.

 Respeite os limites do seu corpo; se está muito acima do peso, primeiro perca alguns quilinhos para depois começar a correr, assim você não irá prejudicar seus joelhos (articulações e ligamentos).

 Procure começara correr em ambientes planos para que seu corpo não sofra tanto impacto (esteiras em academias são bem indicadas); sempre procure usar um bom par de tênis (existem tênis apropriados para corrida).

 Faça reforço muscular, músculos fortes irão lhe auxiliar na corrida; e por fim, procure sempre a orientação de um profissional de Educação Física, ele saberá avaliar seu condicionamento e indicar o melhor treino para você. 

No início parece difícil, você vai cansar e achar que não irá conseguir, mas tenha persistência, a corrida é VICIANTE! Um vício SAUDÁVEL.

 Fotos de um pessoal que participou pela primeira vez de um circuito de corrida de 5km em Santa Cruz do Sul e adorou. Agora já estão se preparando para a próxima! 

Esses eventos são ótimos para você se motivar e conhecer outras pessoas que também correm e a cada dia superam seus limites de maneira saudável! Vamos correr?!

Beijos