As oleaginosas como a castanha-do-pará, as nozes, a castanha de caju e as amêndoas, proporcionam uma série de benefícios para a saúde quando são inseridas na alimentação.
Afinal, elas são fontes de gorduras boas, as monoinsaturadas e as poli-insaturadas, que protegem o coração e tem um efeito anti-inflamatório.
São uma das melhores fontes de vitamina E, potente antioxidante que ajuda a prevenir microlesões musculares após treino intensos.
Que tal um Mix de frutas secas e algumas castanhas como lanchinho?!
É prático, não necessita de refrigeração e ainda é fonte de vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes! Misture castanhas, nozes, amêndoas, damascos, ameixa, uvas passa...
Um punhado do tamanho da palma da mão, é o suficiente para seu lanchinho de intervalo.
Beijo no coração
Yanna
Bah, adorei a dica para pós treino, eu não sabia. Tenho feito água de ameixa seca, para melhorar o intestino, é sensacional.
ResponderExcluirverdade...mas os graos tbm ajudam...sao bons p td...so cuida a porçao pq sao caloricos..bjus
ResponderExcluirPode deixar, vou me guiar pela tua foto nas porções.
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