A merendeira do seu filho é saudável?

Com a correria do dia-a-dia, preparar alimentos saudáveis tornou-se uma prática cada vez menor e a ingestão de produtos industrializados cada vez maior.

Montar uma lancheira saudável e apetitosa para as crianças é uma tarefa que exige criatividade. Haja inspiração para sair do clássico sanduíche com queijo e suco de frutas.Que tal, então, incrementar a merendeira com salada de frutas, queijo Minas picadinho e torradas de pão integral? Ou, ainda, trocar o suco por água de coco geladinha?

Educar a criança nutricionalmente dá trabalho, principalmente no ambiente escolar, onde alguns pais não estão tão preocupados com essa questão e a criança acaba levando cada lanche pior do que o outro em termos de nutrientes. 

Sugestões de lanches e alimentos mais saudáveis

Vamos preparar uma lancheira saudável com lanches especiais feito com carinho e atenção!

Prepare um cardápio com alguns tipos de pães: pão francês, pão de forma e pão integral (rico em fibras e nutrientes);

Para rechear o pão use: peito de peru, presunto magro, queijo amarelo ou branco, requeijão, etc;

Coloque sempre uma fruta;

Bolos de cenoura, laranja, chocolate.

Experimente! Use a criatividade e prepare um lanche bem gostoso!

Cantinho saudável

A mamãe geralmente guarda as guloseimas num armário que não é mais segredo para as crianças.

Troque as guloseimas (balas, pirulitos, bolachas recheadas) por doces caseiros como doce de leite, geleia, chocolate, bolachas, bolos, pão de mel.

Lembre-se: os doces, em excesso, são prejudiciais à saúde, portanto as crianças e adultos devem consumir de forma moderada.

Bom apetite!

Beijo, Yanna.