Café da Manhã

Vou começar falando sobre um assunto muito comentado na minha rotina de trabalho: o café da manhã. A refeição que mais amo e que acho muito importante no dia-a-dia de todos.

Bolo de banana integral e café com leite

Muitas pessoas pulam essa refeição ou relatam não sentir fome nesta parte do dia. Mas o jejum não é algo bom, quanto mais tempo ficamos sem comer, acumulamos nossa fome para a refeição seguinte, além de influenciar na disposição, humor e no aumento de peso.

Pão integral, queijo e café com leite

O melhor a se fazer é adquirir o hábito. O ideal é logo ao acordar, mas se você não consegue, tente pelo menos 1 hora após se levantar comer nem que seja apenas uma fruta ou um copo de leite.

Sugestões de Café da Manhã:

• 2 fatias de pão integral + 2 colheres de sopa de requeijão light + 1 suco de fruta.
• 1 iogurte desnatado + 1 fruta picada + 1 colher de sopa de granola.
• 1 fatia de bolo simples (sem recheio e sem cobertura) + 1 fruta + 1 xícara de leite desnatado com café.
• 1 fatia de pão integral + 1 fatia de queijo branco + 1 suco de frutas.
• 4 biscoitos integrais + 1 fatia de queijo branco + 1 fruta.
• Vitamina: 1 copo de leite desnatado + 1 fruta + 1 colher de sopa de aveia.

Estou postando para vocês algumas fotos do meu café da manhã, que aliás é a refeição que mais gosto. E se você não tem esse hábito, vamos mudar isso, tá bom?

Beijo e até breve!!!

Yanna

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Tapioca de ovos mexidos

 Vitamina de banana geladinha com canela

Vitamina de banana geladinha com canela

Tapioca de queijo branco e geléia light, mamão com linhaça e café preto